Volejbalový klub VK Karlovarsko připravil pro všechny volejbalisty sadu cvičení na kondici a volejbalové dovednosti. Viz videa níže.

Vzhledem k tomu, že vedení státu stále neumožňuje trénování dětí ani na venkovních kurtech, vyzkoušíme si uvedená cvičení i v rámci našeho oddílu.

Úkol pro všechny svěřence

Všichni svěřenci od mladších žáků po juniory mají za úkol se domluvit s jedním kamarádem (ve dvojicích se můžete setkávat, případně si mohou vzít na pomoc sourozence nebo rodiče) a natočit na video co nejlepší pokusy uvedených cvičení. Každý si vybere nejméně dvě kondiční a dvě volejbalová cvičení. (Ideálně všechna cvičení). Video nahrát na youtube, google disk, google fotky, one drive, i-cloud či jiné úložiště a poslat odkaz na videa s uvedením nejlepšího výkonu v jednotlivých cvicích.

Videa posílejte na email volejbalprosek@gmail.com do 26.4. 2021. (Prodlouženo do konce dubna)

Nejlepší výkony budou odměněny – připravená ceny – volejbalové míče s logem SK Prosek, čepice SK Prosek atd.

Podrobný návod na realizaci a vyhodnocení výkonů ke stažení: kondice-volejbal-vk-karlovarsko-cviceni.pdf

Kondiční cvičení

Výdrž ve shybu

Výydrž v plenku na prstech

Výdrž v sedu u stěny

Člunkový běh

Skok daleký z místa

Přeskoky přes švihadlo za 1. minutu

Volejbalová cvičení

Odbití prsty na koš

Odbití prsty na zádech mezi nohama

Lob smeč na břevno branky

Oblíkni si triko pči odbíjení bagrem

Prsty v leže o zeď

Panenky (odbíjení se dvěma míči)

Podrobné informace a hodnocení cvičení najdete také na webu VK Karlovarsko
Oddílu VK Karlovarsko patří díky za to, že umožnili výsledky své práce využít i dalším oddílům.